Programma emoties hand-in-hand met eten
Kies jouw eigen traject!
Dit programma is een integrale aanpak om emotie-eten, trek en andere vormen van eten zonder honger te gaan begrijpen en veranderen. Zodat je weer ervaart dat jij kan kiezen, dat je niet gedachteloos van de ene emotie naar de volgende eet impuls wordt gestuurd, maar dat je volledige vrijheid ervaart om de eetkeuzes te maken die passen bij jouw korte en lange termijn wensen.
Het ontdekken van het eetpatroon dat echt bij je past verloopt voor iedereen anders. Elk traject is dus ook anders. Hieronder vind je verschillende mogelijkheden, variërend van een éénmalige inspiratie sessie, tot een korter of intensiever traject. Binnen elk pakket gaan we samen kijken hoe we het programma kunnen aanpassen aan jouw wensen en vragen. Maatwerk dus!
Coachingspakketten voor emoties hand-in-hand met eten
Een greep uit de mogelijkheden:
Inspiratie
- Kennismaking en brainstorm, geheel vrijblijvend
- 1 uur
- Inspiratie sessie: wat zoek jij, en wat past bij je
Kort en krachtig
- Jouw specifieke vraag beantwoord in 2 weken
- 2 afspraken van 45 min
- Een kort traject afgestemd op jouw hulpvraag
Expert
- Ontdek jouw weg naar balans in gevoel en eetgedrag in 15 weken
- 8 afspraken van 1 uur
- Elke week nieuwe handouts en de ACT Guide app
Intensief
- Ontdek jouw weg naar balans in gevoel en eetgedrag in 15 weken
- 15 afspraken van 1 uur
- Elke week nieuwe handouts en de ACT Guide app
‘Vandaag sta ik op 15,5 kilo minder dan toen we begonnen. Wow, als ik dat opschrijf dan ben ik trots op mezelf. En jou dankbaar.
Dit helpt 600% beter dan verwacht: het is geen dieet, maar een way of life. Ik ben niet meer de hele dag met eten bezig. Ik snap wanneer het tijd is om te eten, en wanneer mijn brein mij voor de gek houdt. Ik ben mij ook bewuster geworden van wat ik voel, en wat ik met mijn emoties kan doen.
Ik voel mij fitter, het opstaan en traplopen gaat weer gemakkelijk, en ik ben zelfs gaan sporten. Ik ben nieuwe kleren gaan kopen, en alles past natuurlijk beter. En al vond ik mezelf altijd al mooi, nu vind ik mezelf zelfs nog mooier!’
Susan Renes, deelnemer programma Vita omnia
Inspiratie sessie
Kort en krachtig
Gewoon even kennis komen maken!
Als je twijfelt of coaching iets voor jou is, en je vraagt je af of het veranderen van je eetgedrag rond emotie-eten en lekkere trek wel de juiste stap is voor jou, kan je vrijblijvend komen kennismaken.
Ervaar of je een match voelt met dit programma dat gebaseerd is op positieve psychologie en positieve gezondheid.
We gaan samen sparren en brainstormen om te bekijken wat jij zoekt, en wat bij jou past. En natuurlijk of je een fijne klik ervaart.
Je wilt aan de slag met 1 vraag of thema
Je bent nog niet toe aan een heel traject of programma, of je weet precies waar je mee aan de slag wilt. Kort en krachtig bestaat uit 2 afspraken waarin je coaching krijgt afgestemd op jouw specifieke vraag.
Je wilt bijv. weten hoe je jouw eetregels kunt veranderen. Je wilt de echte behoefte achter emotie-eten ontdekken of beter leren luisteren naar je lichaam. Je kan ook beginnen met een gratis inspiratie sessie om te bekijken of jouw vraag geschikt is voor zo’n kort traject.
Het expert en intensief programma
Klik op elke button voor meer uitleg:
Bewust aanwezig
van gedachteloos naar mindful eten- de kracht van genieten in het moment zonder ”uit te tunen”
- kom weer in contact met jezelf, je lichaam en je omgeving
- het doorbreken van eten op de automatische piloot
- leuke praktische mindfulness tools om te integreren in je dagelijkse leven zodat jij aan het roer staat in plaats van je (eet)impulsen
Van reageren naar kiezen
ook al zijn er saboteurs en obstakels- kiezen vanuit je echte ik in plaats van impulsief reageren
- verminder de impact van een druk hoofd, zelfkritiek, emoties en eettriggers
- praktische strategieën om vanuit een rustig perspectief alle obstakels en je eetbeslissingen te observeren
- creëer meer afstand tussen jou en alle saboterende triggers
Motivatie van binnenuit
waar doe je het voor, zowel nu als later- hoe vind je blijvende inspiratie en motivatie om jouw eetpad te volgen: de kracht van waarden
- hoe helpen je waarden je bij het vinden van een gezonder eetpatroon en gewicht
- een andere aanpak om jouw patronen te doorbreken, je doelen te behalen, en commitment te creëren aan jezelf
- concrete tools om te kiezen in het moment, op de korte en de langere termijn, en stappenplan als je uit koers bent
Eet identiteit
wat voor eter wil jij zijn- ontdek jouw eet identiteit, en hoe deze jou helpt om stap voor stap nieuwe gewoontes te ontwikkelen
- veranderen van binnenuit als alternatief voor wilskracht
- hoe je brein je kan helpen in plaats van tegenwerken rond eetbeslissingen
- praktische strategieën om echt/goed voor jezelf te kiezen/zorgen
Dealen met saboteurs
emoties, gedachten, triggers, impulsen- hoe effectief is het om je gedachten en gevoelens te onderdrukken, jezelf af te leiden of toe te geven aan impulsen
- alternatieven om te dealen met jouw saboteurs
- praktische tools om de impact van emoties en gedachten te verminderen
- creëer meer rust om in het moment te beslissen wat je doet of eet
Eet impulsen
hoe pak je de eet impulsen van je brein aan- hoe ontstaan eet impulsen en lekkere trek bij jou
- de rol van je brein bij eten zonder honger
- SOS voor eet impulsen
- wanneer kies je juist voor eten bij trek
- praktisch stappenplan om je eet impulsen en (lekkere) trek aan te pakken en verminderen
Externe triggers
wat doe je met de triggers uit je omgeving- het onderzoeken van de triggers die jou sturen naar eten
- je omgeving veranderen en jezelf
- de rol van honger, trek, smaak, voldoening en je zintuigen bij het starten of doorgaan met eten
- strategieën om te dealen met jouw triggers en de eet impulsen die vanuit je omgeving komen
Eten & emoties
van emotie-eten naar eten met emoties- inzicht in de relatie tussen jouw emoties, honger en trek
- de rol van je brein bij emotie-eten: hoe ontstaat het, en hoe kan je dit veranderen
- stappenplan bij lichte, gemiddelde en sterk eet impulsen door emoties: wanneer kies je voor eten, en wanneer pak je het anders aan
- onderzoek de echte behoefte achter emotie-eten
- dealen met zelfsabotage en uitvluchten
Emotionele gezondheid
verander de relatie met je gevoel- de emoties betrokken bij emotie-eten, lekkere trek, snoepen en snaaien: wat kan je hier mee
- dealen met negatieve emoties, en de impact op jou en je leven verminderen
- de vier stappen om de relatie met je gevoel te veranderen
- wat is emotionele gezondheid, en hoe helpt dit jou rond emotie-eten en trek
Grote en kleine trek
omgaan met alle vormen van lekkere trek- wat doe je als je trek hebt en eigenlijk niet wilt eten
- en wanneer is het slim om dan juist wel te eten
- wat als je wens tot gezond eten opeens niet meer zo belangrijk lijkt in het moment
- inzicht in de rol van je lijf en brein bij het ontstaan van trek
- hoe verander je de relatie met eetgedachten, saboterende gedachten en zelfkritiek: vrolijke en praktische tools
Je eigen expert
hoe word je je eigen expert- hoe kies je een aanpak, strategie of stappenplan dat bij jou past
- hoe werkt commitment in plaats van perfectie
- inzicht in wat werkt, en wat niet, en hoe je dit kan aanpassen
- creëer jouw crisis plan en go-to strategie
- praktische tools voor moeilijke momenten, om bij te sturen, en om écht eerlijk te zijn naar jezelf
Body wisdom
het herkennen van je interne signalen- herken je echte (biologische) honger
- onderzoek de 9 soorten honger en trek, en de symboliek van je favoriete eten
- opnieuw gaan luisteren naar interne signalen zoals verzadiging, energie niveau, vermoeidheid en de echte behoefte achter emoties
- ontwikkel je body wisdom: welke voeding en welke achterliggende behoefte heb jij, en hoe kan je daaraan voldoen
Wetenschappelijk, praktisch & vrolijk
Vita omnia: programma’s voor lichter & gezonder leven
‘We hebben allemaal een controlerende kant die bepaalt wat en hoeveel je mag eten, een genietende kant die meer, meer, meer wil, een kritische kant die je op de vingers tikt, en een zielige kant die vindt dat je tekort komt. Maar wie is de echte jij?’
Everett Considine
Over Ilse Geerars-van Vonderen
Als lifestyle en mental health coach bied ik een holistische en wetenschappelijk gefundeerde aanpak gebaseerd op 25+ jaar ervaring in de fysiologie, psychologie, voeding en wetenschap.
Met mijn integrale werkwijze geef ik je een brede kijk op hoe je als mens in elkaar zit, en daarmee bereik je een grote impact op je gezondheid, mentale balans, eetpatroon en gewicht.
Ik werk het liefst met mensen die eerlijk naar zichzelf willen en durven kijken, die aan de slag willen, en fouten durven maken. Zodat je vitaal en fit je leven kan leiden, en de beste versie van jezelf kan zijn.
Jij bepaalt je reis, en ik loop een stukje met je mee.
‘Ik ga uit van gelijkwaardigheid, openheid, humor, en compassie. We hebben geen ellenlange praatsessies, maar komen in beweging en gaan voelen, ervaren en doen.’
Ilse Geerars-van Vonderen
Meld je aan voor dit persoonlijke programma!
Plan een vrijblijvende belafspraak in van 15 minuten, waarin we samen bekijken hoe we jouw programma gaan vormgeven zodat het past bij wat jij nodig hebt.
Stuur een e-mail met je vraag en welke tijdstippen je goed uitkomen. Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten!
Ilse Geerars-van Vonderen
info@vita-omnia.nl
06-83918204