Eten in lijn met jouw psyche en lijf

Programma eten in lijn met jouw psyche en lijf

Kies jouw eigen traject!

Het ontdekken van het eetpatroon dat past bij jouw psychologie en biologie verloopt voor iedereen anders. Elk traject is dus ook anders. Hieronder vind je verschillende mogelijkheden, variërend van een éénmalige inspiratie sessie, tot een korter of intensiever traject. Net wat bij jou past! Binnen elk pakket gaan we samen kijken hoe we het programma kunnen aanpassen aan jouw wensen en vragen. Maatwerk dus!

Overkoepelend draait het in dit programma om het verschil te gaan voelen tussen echte honger en trek, om het ontdekken wat jij kan doen met eetgedachten, emotie-eten, en andere triggers die jou stimuleren tot eten. Zodat je op weg gaat naar een ontspannen relatie met eten, een natuurlijk gewicht, en een fijne balans tussen eetplezier en gezondheid.

Kies je eigen traject voor jouw weg naar eetvrijheid

Coachingspakketten voor eten in lijn met je psyche en lijf

Een greep uit de mogelijkheden:

Inspiratie

Gratis
  • Kennismaking en brainstorm, geheel vrijblijvend
  • 1 uur
  • Inspiratie sessie: wat zoek jij, en wat past bij je

Kort en krachtig

160incl BTW
  • Jouw specifieke vraag beantwoord in 2 weken
  • 2 afspraken van 45 min
  • Een kort traject afgestemd op jouw hulpvraag

Expert

860incl BTW
  • Ontdek jouw interne eetkompas in 15 weken
  • 8 afspraken van 1 uur
  • Elke week nieuwe handouts en de ACT Guide app

Intensief

1615incl BTW
  • Ontdek jouw interne eetkompas in 15 weken
  • 15 afspraken van 1 uur
  • Elke week nieuwe handouts en de ACT Guide app

‘Vandaag sta ik op 15,5 kilo minder dan toen we begonnen. Wow, als ik dat opschrijf dan ben ik trots op mezelf. En jou dankbaar.

Dit helpt 600% beter dan verwacht: het is geen dieet, maar een way of life. Ik ben niet meer de hele dag met eten bezig. Ik snap wanneer het tijd is om te eten, en wanneer mijn brein mij voor de gek houdt. Ik ben mij ook bewuster geworden van wat ik voel, en wat ik met mijn emoties kan doen.

Ik voel mij fitter, het opstaan en traplopen gaat weer gemakkelijk, en ik ben zelfs gaan sporten. Ik ben nieuwe kleren gaan kopen, en alles past natuurlijk beter. En al vond ik mezelf altijd al mooi, nu vind ik mezelf zelfs nog mooier!’

Susan Renes, deelnemer programma Vita omnia

Inspiratie sessie

Kort en krachtig

Gewoon even kennis komen maken!

Als je twijfelt of coaching iets voor jou is, en je vraagt je af of eten in lijn met je psychologie en biologie wel bij je past, kan je vrijblijvend komen kennismaken.

Ervaar of je een match voelt met dit programma dat gebaseerd is op positieve psychologie en positieve gezondheid.

We gaan samen sparren en brainstormen om te bekijken wat jij zoekt, en wat bij jou past. En natuurlijk of je een fijne klik ervaart.

Je wilt aan de slag met 1 vraag of thema

Je bent nog niet toe aan een heel traject of programma, of je weet precies waar je mee aan de slag wilt. Kort en krachtig bestaat uit 2 afspraken waarin je coaching krijgt afgestemd op jouw specifieke vraag.

Je wilt bijv. weten waarom een dieet voor jou niet werkt, of wat je kan doen met eetgedachten. Je wilt weten welke voeding past bij jouw lijf en brein. Je kan ook beginnen met een gratis inspiratie sessie om te bekijken of jouw vraag geschikt is voor zo’n kort traject.

Het expert en intensief programma

Klik op elke button voor meer uitleg:

Herken je hongergevoel

eten als jouw lichaam dit nodig heeft

Luisteren naar jouw hongergevoel

  • het verschil tussen honger en trek
  • wat is echte en valse honger
  • luisteren naar interne en externe eet signalen
  • ontdek jouw persoonlijke hongerschaal

Luisteren naar verzadiging

eten tot je maag of je brein echt verzadigd zijn

Stoppen met eten als je maag dit aangeeft

  • het verschil tussen biologische en psychologische verzadiging
  • fases van verzadiging gaan herkennen
  • wat als je maag genoeg heeft, maar je brein wil meer
  • als je het vol signaal van je lichaam mist

Omgaan met lekkere trek

wat doe je als je steeds trek ervaart
  • wanneer kies je om je lekkere trek te honoreren?
  • ontdek welke eettriggers jou helpen, en welke je saboteren
  • persoonlijke tools om te dealen met jouw triggers en eet impulsen
  • hoe je je eet impulsen laat verminderen en verdwijnen

Emotie-eten

omgaan met emoties en emotie-eten
  • hoe zet je effectief emotie-eten in :)
  • meer inzicht in de relatie tussen honger, trek en emoties bij jou
  • je echte (psychologische) behoefte onderzoeken
  • praktische strategieën om je minder te laten raken door moeilijke emoties

Gewoonte-eten

hoe doorbreek je je automatische gewoontes
  • ga weer bewust kiezen in plaats van de automatische gewoontes van jouw oerbrein te volgen
  • herken en doorbreek je oude gewoontes
  • kiezen met het slimste deel van je brein
  • wat doe je met de saboterende impulsen van je oerbrein

Eet-gedachten

hoe ga je om met saboterende gedachten
  • alternatieven voor toegeven aan of afsluiten voor eetstemmen
  • wanneer kies je voor anti-deprivatie eten
  • verminder de impact van je gedachten (defusie tools)
  • onderzoek je eetregels, en neem afstand van zelfkritiek

Van diëten naar eten

combineer genieten met gezondheid
  • stop met dieet-denken en doorbreek de jojo-dieet cyclus
  • ontdek het eetpatroon dat bij jou past, en dat je wél volhoudt: eten passend bij jouw lijf en jouw brein
  • luisteren naar smaak, voldoening, energie én gezondheid

Vrije eetkeuzes maken

steeds meer rust en ontspanning rond eten
  • de oplossing voor ”verboden” eten
  • ontdek hoe je voedingswaarde en fun food kan combineren
  • je innerlijke eetkompas steeds verder finetunen
  • het stappenplan voor jouw eigen weg naar eetvrijheid

Stress en eten

verander jouw persoonlijke stress factoren
  • ontdek hoe stress jouw eetlust, vertering en beslissingsvermogen beïnvloedt
  • het verschil tussen eten tijdens stress en ontspanning
  • simpele effectieve tools om te switchen van stress naar meer ontspanning

Je natuurlijke eetritme

en hoe dit jou fysiek en mentaal beïnvloedt
  • ontdek je persoonlijke eetritme met effect op energie, gewicht en stemming
  • de timing van je eetmomenten en jouw stofwisseling en body set point
  • praktische tools om de kwaliteit en balans van je voedingspatroon te upgraden

Psychologische flexibiliteit

lekker in je vel en jezelf op 1 zetten
  • luisteren naar jezelf met en ondanks eet triggers, eetgedachten, eet impulsen, emoties, en lastige situaties
  • omgaan met oude gewoontes die je innerlijke eetkompas dreigen te dwarsbomen
  • praktische tools voor meer veerkracht, om eerlijk te zijn naar jezelf, en steeds meer stil te staan bij wat jij echt belangrijk vindt

En nog veel meer

overeten, body image, zelfcoaching
  • hoe pak je overeten aan
  • waarom werkt minder eten, meer bewegen niet (meer)
  • omgaan met innerlijke kritiek en grenzen stellen
  • hoe word je je eigen coach: praktische tools om bij te sturen of het weer op te pakken als het even niet gelukt is, met troubleshooting en zelfreflectie

Wetenschappelijk, praktisch & vrolijk

Vita omnia: programma’s voor lichter & gezonder leven

  • Je ontdekt hoe je psychologie, fysiologie en brein je kunnen helpen in plaats van tegenwerken.

  • Je krijgt praktische inzichten en tools aangereikt om je innerlijke eetkompas te ontwikkelen, je natuurlijke gewicht te ontdekken, en op weg te gaan naar een lichter, vrolijker leven.

  • Elk programma is maatwerk, en wordt volledig aangepast aan jouw vraag en wensen.

  • De unieke coaching is gebaseerd op de wetenschappelijk bewezen aanpak vanuit de eetpsychologie, neurofysiologie, mind body nutrition, mindfulness, acceptance en commitment therapie (ACT) en de positieve psychologie.

‘Door te eten in lijn met je psyche en lijf stem je af op je interne signalen, en kies je eten waar je lijf én je mond naar hongeren. Je gaat eten als je honger hebt, stoppen als je genoeg hebt, en je bedenkt waar je zin in hebt. Je gaat eten om jezelf te voeden, en eten om te genieten.’

Ilse Geerars-van Vonderen

Ilse Geerars - coaching voor natuurlijk & lichter eten en leven

Over Ilse Geerars-van Vonderen

Als lifestyle en mental health coach bied ik een holistische en wetenschappelijk gefundeerde aanpak gebaseerd op 25+ jaar ervaring in de fysiologie, psychologie, voeding en wetenschap.

Met mijn integrale werkwijze geef ik je een brede kijk op hoe je als mens in elkaar zit, en daarmee bereik je een grote impact op je gezondheid, mentale balans, eetpatroon en gewicht.

Ik werk het liefst met mensen die eerlijk naar zichzelf willen en durven kijken, die aan de slag willen, en fouten durven maken. Zodat je vitaal en fit je leven kan leiden, en de beste versie van jezelf kan zijn.

Jij bepaalt je reis, en ik loop een stukje met je mee.

‘Eet wat je maar wilt, zoveel als je wilt en wanneer je maar wilt is een uitspraak van je primitieve brein dat jou graag voor de gek houdt. Met dit programma ga je ontdekken hoe jouw interne eetkompas jou de weg wijst, én hoe je de weg terug vindt als je van het pad af raakt.’

Ilse Geerars-van Vonderen

Meld je aan voor dit persoonlijke programma!

Plan een vrijblijvende belafspraak in van 15 minuten, waarin we samen bekijken hoe we jouw programma gaan vormgeven zodat het past bij wat jij nodig hebt.

Stuur een e-mail met je vraag en welke tijdstippen je goed uitkomen. Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten!

 Ilse Geerars-van Vonderen

info@vita-omnia.nl

06-83918204